产后抑郁不是“矫情”，你真的重视吗？

长沙晚报掌上长沙10月13日讯（通讯员 苗冰）有了宝宝后，我总是想哭，总担心自己照顾不好宝宝，看身边谁都不顺眼，觉得生活没有意思……近日，到湖南省妇幼保健院就诊的小王郁闷地说。

这些都是产后抑郁的反应。产后抑郁不是矫情，孕产期出现情绪问题十分普遍。湖南省妇幼保健院心理卫生科专家提醒广大产妇，6至8成的新手妈妈都出现过敏感、想哭、多疑、脾气大等产后不良情绪。出现产后抑郁，大多数妈妈一般能够在2至3周内自行缓解，但也有一些会发展为抑郁症。一旦出现产后抑郁症状，一定要接受规范治疗。

产后抑郁的常见表现

产后抑郁一般在产后6周内出现，是以情感持续低落为基本特征的一种精神心理问题，特发于女性产后这一特殊阶段，伴有思维和行动的改变及躯体症状。常见表现包括情绪低落、兴趣和愉快感丧失、劳累感增加，以及精力降低、注意力下降、思维迟缓、自我评价和自信降低、自罪观念和无价值感、强迫观念等症状。

产后抑郁的诱发因素

产后抑郁产生的原因较多。生理上，产后妈妈身体较为虚弱，体内激素急剧波动，导致情绪随之变化，使人变得敏感脆弱。心理上，产后妈妈角色发生变化，从怀孕期间被关注转变为产后关注孩子，在心理上需要逐步适应。加之照顾孩子经验不足，若遭遇家人指责、批评、不理解，便更容易出现抑郁症状。

同时，产后家庭格局、生活习惯等变化也会影响产后妈妈的情绪，不良情绪如果不能及时宣泄，也会导致抑郁。生活上，社交基本归零，注意力得不到转移，由于喂奶导致私密性和尊严感被削弱，睡眠周期被打乱，这些也是导致产后抑郁的重要原因。此外，社会对胎儿健康、母婴互动的重视、各类媒介传播的负面信息，也在无形中增加了初为人母者的焦虑。

当合并不孕症病史、不良孕产史、严重分娩疼痛、既往抑郁病史等因素相互叠加时，出现产后抑郁的概率将进一步增加。

产后抑郁的危害

产后抑郁主要有三方面危害。专家表示，对于新手妈妈，不利产后精力、体力恢复，增加产妇服用药物、摄入酒精制品的风险，导致躯体疾病及产后问题的发生；对于家庭，可能导致夫妻关系不和，家庭矛盾增多，加重经济负担，甚至有可能导致隔代抚养，不利于孩子成长；对于子女，近期看影响哺乳及母婴关系，远期看会影响孩子生长发育与行为问题，围产期抑郁女性会使子女抑郁几率提高70%。

治疗产后抑郁的有效方式

1.学会自我调节

新手妈妈要操心的事很琐碎，如孩子的吃奶时间、奶粉种类、洗澡水温度是否合适、什么时候打疫苗等大小问题，生活中出现的各种变化很容易导致情绪波动。妈妈们常常希望用最科学的方法照顾孩子，给孩子最完美的爱，但更高的要求会让自己更加疲惫和委屈，甚至引起矛盾。

此时，妈妈应当让自己适当放松一些，比如做一些强度适宜的运动，主动向家人或朋友倾诉，理性表达自身不适，释放不良情绪。宝宝刚刚出生时，神经系统还没有发育完善，睡眠质量差、容易哭等都是常见问题，并不是妈妈的错。妈妈们要会自我调节，不是原则性问题，不必要求过高。

2.家人给予支持

家人的理解和支持，对产后抑郁的改善十分重要，尤其是丈夫支持的作用更为突出。要允许妈妈们有情绪，允许她们表达脆弱、担心、困惑等情绪，并及时予以理解、陪伴与帮助。

妈妈陪着宝宝慢慢成长，对孩子的变化最为关注，而新手爸爸们缺乏这样的共生经历，往往进入角色比较慢。新手爸爸们应积极加入育儿的队伍中，帮助妈妈们分担任务，让妈妈们在心理上感到有所依靠。如果回避育儿问题和相互交流，则可能加重妈妈失望、失落的情绪，不利于产后抑郁的治疗，影响夫妻关系和家庭氛围。

3.寻求专业帮助

抑郁情绪和抑郁症是不一样的。二者在症状数量、持续时间、严重程度均有所差异，需要专业人员进一步评估和诊断。对于短期的抑郁情绪，妈妈们或许能自己扛过去，但专业人士的帮助能够让妈妈们更为轻松地对抗抑郁情绪。对于抑郁症，则需要专业医生的帮助。经过系统、规范的治疗，绝大多数产后抑郁症都能够缓解、康复。

据悉，湖南省妇幼保健院挂号APP掌上妇幼上有孕产妇心理评估的筛查量表，填写简单便捷，您可以自行免费筛查，但筛查不能代替医生面谈的评估和诊断。如果您或身边的人存在一定的情绪痛苦，自行调整无明显改善，建议及时就诊。